Aktuelle Kursangebote im Beriech "Gesund Leben"

 

Auf der folgenden Seite finden Sie alle Kurse, die die Volkshochschule Mittelangeln diesen Herbst und Winter im Bereich "Gesund Leben" anbietet.

 

Fitnessmix

(Kursnummer: Mi310.15)

Ein Powerprogramm mit integrierten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine; Po und Rücken. Wer Spaß daran hat sich zu bewegen und etwas für sich zu tun, ist in diesem Kurs genau richtig. Für Einsteiger geeignet.

 

Regenbogenschule Satrup (Alte Turnhalle)

Schleswiger Straße 16-18

Mo. 04.09.2017, 20:00 bis 21:00 Uhr, 10 Termine

Kosten 30 €

Silke Gross

 

Yoga am Abend

(Kursnummer: Mi310.03)

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen und erholt die Woche beginnen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen, Isomatte falls vorhanden und einen Bademantelgürtel.

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Di. 05.09.2017, 18:00 bis 19:45 Uhr, 12 Termine

Kosten 60 €

Gerhard Gröne

 

Yoga für Wirbelsäule und Rücken

(Kursnummer: Mi310.06)

Mit Yoga Rücken und Wirbelsäule entlasten, aktivieren und regenerieren. Gesunder Rücken, beweglicher Körper und ganzheitliches Wohlbefinden für Jung und Alt, für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Kurs beinhaltet Muskelaufbau- und Ausdauertraining, Tiefenentspannung und klassische Yogaübungen. Durch gezielte Körperhaltungen und Bewegungsfolgen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers erhöht, Schmerzen und Verspannungen wird entgegengewirkt, die Sensibilität für den eigenen Rücken und den gesamten Menschen wird gefördert. Daneben helfen praktische Hinweise, wie z.B. Haltungskorrektur, die Langzeitwirkungen des Kurses zu steigern. Außerdem beinhaltet das Kursprogramm Massagetechniken, Mudras und viele andere Tipps, die den Rücken entspannen, entlasten und regenerieren. Dieser Kurs ist besonders ausgerichtet auf Berufstätige, die sich wenig bewegen oder dauernd einseitig belasten, ältere Menschen und Personen mit Rückenproblemen, die sich auf Anraten des Arztes bewegen, bzw. Ausgleichssport ausüben sollten.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, Sitzkissen, Isomatte, einen Bademantelgürtel und Getränke

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Di. 05.09.2017, 19:50 bis 21:35 Uhr, 12 Termine

Kosten 60 €

Gerhard Gröne

 

 

Qigong für Anfänger

(Kursnummer: Mi310.13)

Vier Regulations-Methoden nach Prof. Zhang Guangde. Mit der Methode zur Regulierung des Geistes sollen geistige und emotionale Aktivitäten beruhigt werden. Durch die Methode zur Regulierung der Atmung wird die Aufnahme von Himmels-Qi gefördert. Mit der Methode zur Regulierung des Körperskönnen Geschmeidigkeit, Zähigkeit, Beweglichkeit und Kraft erlangt bzw. verbessert werden. Mit der Methode zum Inneren Nähren wird das Leiten des Qi geübt und die Vorstellungskraft geschult. Diese Methode kann auch im Sitzen ausgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung und flache Schuhe mitbringen.

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Do. 07.09.2017, 17:30 bis 19:00 Uhr, 12 Termine

Kosten 48 €

Peter Aschendorf

 

Qigong für Fortgeschrittene: Das 49er Leitbahnen Bewegungs-Qigong nach Prof. Zhang Guangde.

(Kursnummer: Mi310.11)

Diese Methode des medizinischen Qigong umfasst 49 Übungen, die in 4 Abschnitte aufgeteilt sind.

1. Abschnitt : Öffnung. Hier werden die Lungen- und die Dickdarmmeridiane durchlässig gemacht. Dadurch werden die Qi- und Blut-Zirkulation im Körper angeregt. Die Abwehrkräfte werden gestärkt und die Funktion des Immunsystems unterstützt.

2. Abschnitt: Den Umlauf anregen. Durch die Führung der Aufmerksamkeit über die Akupunkturpunkte des Lungen-, Dickdarm-, Herzhüllen- und 3erwärmermeridians wird die Qi- und Blutzirkulation angeregt. Dies bewirkt einen störungsfreien Qi-Fluss in den 12 Hauptmeridianen und den 8 Sondermeridianen.

3. Abschnitt: Qi führen. Hier wird das Qi aus dem Dantian durch den gesamten Körper geführt, um den Organismus mit Qi und Blut zu versorgen. 4. Abschnitt: Sammlung. In diesem Abschnitt wird das Qi des Menschen mit dem aufgenommenen Himmels-Qi verbunden und im Dantian gesammelt. Damit stärken wir unser Ursprungs-Qi, die Abwehrkraft des Körpers wird verbessert und das Immunsystem stabilisiert.

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Do. 07.09.2017, 19:30 bis 21:00 Uhr, 12 Termine

Kosten 48 €

Peter Aschendorf

 

Hatha-Yoga

(Kursnummer: Mi310.01)

Hartha Yoga umfasst Körperübungen für bessere Flexibilität und Muskelstärkung, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf klassischen Dehnübungen, die in Ruhe ausgeführt werden. Ziel ist die Verbesserung des Wohlbefindens auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Die Übungen werden vorrangig auf der Bodenmatte ausgeführt und sind für Menschen aller Altersstufen geeignet. Bei körperlichen Beschwerden sollte ärztliche Rücksprache gehalten werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke oder Isomatte, Kissen.

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Di. 12.09.2017, 10:00 bis 11:30 Uhr, 10 Termine

Kosten 40 €

Karin Lorenzen

 

Hatha-Yoga

(Kursnummer: Mi310.02)

Kursbeschreibung s.o.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke oder Isomatte, Kissen.

 

Altes Rektorhaus, Flensburger Str. 6, Bewegungsraum

Mi. 13.09.2017, 10:00 bis 11:30 Uhr, 10 Termine

Kosten 40 €

Karin Lorenzen

 

Gymnastik für den Beckenboden

(Kursnummer: Mi310.05)

Der Schwerkraft folgend drücken alle inneren Organe auf den Beckenboden mit seiner Schließmuskulatur. Wichtig ist, dass er seine Elastizität behält. Durch Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die mit Atem- und Wahrnehmungsübungen einhergehen, lassen sich Beschwerden verhindern und lindern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatten und etwas zu trinken.

 

 

Altes Rektorhaus, Flensburger Str. 6, Bewegungsraum

Mi. 13.09.2017, 18:00 bis 19:00 Uhr, 10 Termin

Kosten 30 €

Gundula Schultz

 

Kundalini-Yoga

(Kursnummer: Mi310.14)

Kundalini Yoga ist eine dynamische und ganzheitliche Yogaform aus Körperübungen, tiefer Atmung, Entspannung und Meditation. Es gibt uns Freude an der bewussten Bewegung und wachsenden Energie ebenso wie die Möglichkeit still zu werden, inne zu halten und tief zu entspannen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Unterlage, Decke und Wasser zum Trinken.

 

Altes Rektorhaus, Flensburger Str. 6, Bewegungsraum

Mi. 20.09.2017, 19:00 bis 20:30 Uhr, 10 Termine

Kosten 40 €

Brita Simons

 

Bauch, Beine, Po

(Kursnummer: Mi320.04)

Bitte Gymnastikmatte, Trinkflasche und ganz viel gute Laune mitbringen.

 

Altes Rektorhaus (Bewegungsraum)

Flensburger Str. 6

Mo. 04.09.2017, 18:45 bis 19:45 Uhr, 10 Termine

Kosten 30 €

Silke Gross

 

Bauchtanz

(Kursnummer: Mi320.13)

Der orientalische Tanz ist eine der wenigen Tanzformen, bei der die Betonung auf der Isolierung bestimmter Körperteile liegt. Diese Isolationsübungen vermitteln ein intensives Verständnis für den eigenen Körper, da man lernt, jeden Muskel einzeln zu bewegen und der Körper dadurch geschmeidiger wird. Beim Bauchtanz werden insbesondere die oberen Bauchmuskeln und der obere Beckenbereich aktiviert. Er verhilft Ihnen zu einem gesunden Kreislauf und trainiert die Haltung und Anmut Ihres Körpers. In den USA wird Bauchtanz von vielen Ärzten als Therapie bei körperlichen und seelischen Störungen empfohlen.

Kleine Turnhalle des Bernstorff-Gymnasiums Satrup (Eingang Parkplatz am Schwimmbad)

Am Gymnasium 4

Mi. 06.09.2017, 19:00 bis 20:00 Uhr, 10 Termine

Kosten 30 €

Silke Gross

 

Step Aerobic

(Kursnummer: Mi320.05)

Leichte Choreographien, viel Bewegung und Fett verbrennen auf und um das Stepbrett sind Ziele in diesem Kurs. Auch für untrainierte geeignet.

Bitte Handtuch, Trinkflasche und ganz viel gute Laune mitbringen.

 

Bernstorff-Gymnasium Satrup (kleine Turnhalle)

Am Gymnasium 4

Do. 07.09.2017, 17:30 bis 18:30 Uhr, 10 Termine

Kosten 30 €

Silke Gross

 

Fitnessmix mit Bodyworkout

(Kursnummer: Mi320.06)

Ein Powerprogramm mit integrierten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Wer Spaß hat sich zu bewegen und etwas für sich zu tun, ist in diesem genau richtig. Für Einsteiger geeignet.

Bernstorff-Gymnasium Satrup (kleine Turnhalle)

Am Gymnasium 4

Do. 07.09.2017, 18:30 bis 19:30 Uhr, 10 Termine

Kosten 30 €

Silke Gross

 

Pilates

(Kursnummer: Mi320.08)

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem nach Joseph Pilates, welches sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition sowie eine bewusste Atmung sollen dazu beitragen selbige zu verbessern und die Konzentration und die Körperwahrnehmung zu fördern. Durch die Stärkung der Körpermitte (Powerhouse) und der tief liegenden, kleinen Muskelgruppen, wird eine Verbesserung angestrebt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch, lockere Kleidung, warme Socken und Fleece, Getränk, Spaß an der Bewegung.

 

Regenbogen-Schule Mittelangeln (Turnhalle)

Schleswiger Straße 16 18

Mo. 11.09.2017, 18:30 bis 19:30 Uhr, 12 Termine

Kosten 36 €

Katja Stephani

 

Pilates

(Kursnummer: Mi320.09)

Kursbeschreibung s.o.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch, lockere Kleidung, warme Socken und Fleece, Getränk, Spaß an der Bewegung.

Kulturzentrum Alte Schule (Raum 211)

Flensburger Str. 4

Do. 14.09.2017, 17:45 bis 18:45 Uhr, 12 Termine

Kosten 36 €

Katja Stephani

 

Handreflexzonen Massage - reich mir deine Hand...

(Kursnummer: Mi340.02)

Sie erlernen eine Massagetechnik, die sie leicht bei sich und bei anderen anwenden können, um Stress abzubauen und sich etwas Gutes zu tun. Mit Hilfe der Handreflexzonenmassage können wir den ganzen Organismus unterstützen und für Entspannung sorgen.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und Kissen mitbringen. Für einen kleinen Imbiss und Getränke in der Pause wird gesorgt.

 

Satrup Krog (Raum Rehberg)

Glücksburger Straße 1

Sa. 02.12.2017, 14:00 bis 17:00 Uhr,

Kosten 15 €

Ulrike Schmitz

 

Rückenfit

(Kursnummer: Mi350.01)

Unser Rücken ist unsere Stütze des Lebens. Diese bewegungstherapeutische Rückengymnastik für Gesunde dient der Verbesserung von Haltungsschwächen und beugt Rückenbeschwerden vor. Aufrecht bis ins hohe Alter Werden Sie aktiv! Stärken Sie ihr Wohlbefinden!

 

Bernstorff-Gymnasiums Satrup (kleine Turnhalle)

(Eingang Parkplatz am Schwimmbad)

Am Gymnasium 4

Mi. 20.09.2017, 18:00 bis 19:00 Uhr, 12 Termin

Kosten 36 €

Katja Stephani

 

Sushi Kochkurs für Kinder

(Kursnummer: Mi700.01)

Wir kochen ein typisch japanisches Gericht mit Reis, Krabben, Lachs, Fischstäbchen, Gurke, Karotten und Frischkäse. Wir bereiten einen sehr schönen Teller mit Makis und Uramakis vor und lernen mit Stäbchen zu essen.

Regenbogenschule Satrup (Küche)

Schleswiger Straße 16 18

Fr. 08.09.2017, 15:00 bis 18:00 Uhr,

Kosten 8 € Plus Nahrungsmittelzulage

Paola Gonzalez

 

Ernährung im Einklang mit dem Leben – Die 5-Elemente Ernährung nach Traditionell Chinesischer Medizin

(Kursnummer: Mi370.01)

Leiden Sie unter Konzentrationsproblemen, Müdigkeit oder Schlafproblemen oder haben permanent Süßgelüste? Quält Sie ihr Magen mit Sodbrennen, das Verdauungssystem mit unangenehmen Blähungen? Leiden Sie unter einem schwachen Immunsystem? Ist Ihnen oft kalt oder zu warm? Aus Sicht der chinesischen Medizin sind dies eindeutige Symptome, die auf ein energetisches Ungleichgewicht im Körper hinweisen. Jedes Nahrungsmittel, das wir zu uns nehmen, hat eine spezifische Wirkung auf uns, unsere Organe und unsere Lebensenergie. Die Stärke der 5-Elemente- Ernährung besteht darin, durch eine richtige und gezielte (Aus-) Wahl und Kombination von Nahrungsmitteln diese Eigenschaft zu nutzen, um jeden Körper wieder in sein ureigenes Gleichgewicht zu bringen. Mit dem Vortrag möchte ich Ihnen die Zusammenhänge der 5 Elemente Ernährungslehre näherbringen und Ihnen vermitteln, wie Sie selbst Ihr Wohlbefinden und Ihre Konstitution unterstützen können. Bringen Sie mit einer angepassten Ernährung Ihren Organismus und Ihr Immunsystem auf Trab und erfahren Sie gleichzeitig, wo die Ursachen für Verdauungsprobleme, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Süßgelüste und Übergewicht liegen können. Da sich die Auswahl und die Zubereitung der Nahrungsmittel immer an dem jeweiligen Umfeld orientiert, geht es bei der 5-Elemente Ernährung nicht um chinesisches Kochen, sondern um die Übertragung und Anwendung des Jahrtausende alten, fernöstlichen Wissens auf aktuelle, individuelle Bedürfnisse.

 

Satrup Krog (Raum Rehberg)

Glücksburger Straße 1

Mo. 18.09.2017, 19:00 Vortrag

Kosten 10 €

Stephanie Hintze

 

Presto Pesto

(Kursnummer: Mi370.10)

Pesto- vielfältig, lecker und einfach gemacht. Die meisten kennen das typische italienische Pesto mit Basilikum, Pinienkernen und Parmesan. Aber es gibt noch viel mehr leckere Varianten dieser Kräuterpaste und alle sind aus den unterschiedlichsten Zutaten schnell zubereitet, in vielen Farben und für jeden Geschmack. Auch für Allergiker erschließt sich eine erfreuliche Vielfalt. Gehen Sie auf Abenteuerreise mit allen Sinnen, es wird bunt, abwechslungsreich und sehr lecker.

 

Kulturzentrum Alte Schule (Raum 202)

Flensburger Str. 4

Mi. 27.09.2017, 19:00

Kosten 10 € Lebensmittelumlage

Catrin Frank

 

Das 5-Elemente Frühstück – Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Trab

(Kursnummer: Mi370.08)

Fühlen Sie sich morgens müde und schlapp? Fehlt Ihnen die Lust aufs Frühstück? Kennen Sie Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Antriebslosigkeit? Ein warmes, energiereiches Frühstück kann hier Wunder wirken. Egal ob süß oder pikant, statt dem bekannten Marmelade- oder Käsebrot gibt es viele Möglichkeiten, um Ihnen ausreichend Schwung für den Tag zu geben. Ein warmes Frühstück auf Basis der 5-Elemente sättigt nicht nur anhaltend, sondern wirkt auch lästigen Verdauungsbeschwerden entgegen, unterstützt die Abwehrkräfte und mindert den Heißhunger auf Süßes. Die Rezepte sind leicht gemacht oder können vorbereitet werden, damit es morgens schnell geht. Nach einer kurzen theoretischen Einführung, kochen und genießen wir gemeinsam einfache aber abwechslungsreiche, süße und herzhafte Frühstücksgerichte. Die Lebensmittelumlage wird bei der Dozentin bezahlt. Es entstehen Kosten für Kopien. Bitte bringen Sie kleine Behälter für Kostproben mit.

 

Regenbogenschule Satrup (Küche)

Schleswiger Straße 16-18

Sa. 30.09.2017, 09:00 bis 12:30 Uhr,

Kosten 15 €

Stephanie Hintze

 

Wohlfühlküche nach den 5 Elementen – die stärkende Winterküche

(Kursnummer: Mi370.07)

Können Sie sich erinnern, wie wohlig warm sich Ihr Bauch im Winter nach einer warmen Suppe angefühlt hat? Oder etwa wie nach einem köstlichem Mahl Leib und Seele einen Freudentaumel machten? Unsere tägliche Nahrung liefert uns nicht nur die benötigte Energie, sondern versorgt alle Organe mit Vitalstoffen, stärkt unser Immunsystem und stärkt den Geist. Basierend auf den Grundprinzipien der traditionellen chinesischen Ernährung zaubern wir mit regionalen, saisonalen Lebensmitteln und Gewürzen köstliche Gerichte. Auch weniger Geübte werden Spaß an den leichten, alltagstauglichen Rezepten finden. Erleben Sie mit der 5-Elemente Küche eine gesunde und bekömmliche Art der Ernährung. Dem gemeinsamen Kochen geht eine kurze theoretische Einführung voraus. Die Lebensmittelumlage wird bei der Dozentin bezahlt. Es entstehen Kosten für Kopien. Bitte bringen Sie kleine Behälter für Kostproben mit.

Regenbogenschule Satrup (Küche)

Schleswiger Straße 16-18

Sa. 07.10.2017, 10:00 bis 14:00 Uhr,

Kosten 20 €

Stephanie Hintze

 

Frauenkochkurs

(Kursnummer: Mi370.03)

 

Regenbogenschule Satrup (Küche)

Schleswiger Straße 16-18

Mi. 01.11.2017, 18:00 bis 22:00 Uhr, 6 Termin

Kosten 45 €

Helga Giehl

 

Männerkochkurs

(Kursnummer: Mi370.02)

 

Struenseeschule Satrup (Küche)

Dennertweg 1

Do. 02.11.2017, 18:00 bis 22:00 Uhr, 6 Termin

Kosten 65 €

Dr. T. Senge

 

Wie Abnehmen gelingt

(Kursnummer: Mi370.09)

Neue Wege im Kampf gegen die Pfunde. Viele Menschen kämpfen täglich um und mit ihrem Gewicht und immer wieder stellt sich heraus, dass Diät allein nicht dauerhaft hilft. Dazu kommen häufig Selbstvorwürfe, Mobbingerlebnisse und Frustration, was die Pölsterchen eher noch vermehrt als mindert. Neue Denkmuster und Strategien, die für jeden individuell passen, können aus dieser Falle helfen und Ernährung, Bewegung und Wohlgefühl in Einklang bringen. Denn nur im harmonischen Zusammenspiel von Körper und Seele kann nachhaltiges Gewichtsmanagement gelingen.

Satrup Krog (Raum Esmark)

Glücksburger Straße 1

Mi. 28.02.2018, 19:00 bis 20:30 Uhr, 5 Termine

Kosten 20 €

Catrin Frank